“腸”享溫馨 告別便秘

 醫(yī)生，我老是排便困難，可怎么辦呀？

阿姨，您這是便秘的癥狀.

下面由我來為您科普一下便秘，那什么是便秘呢？

正常的排便是1-2次/天，如果大便次數(shù)明顯減少3-4天/次，同時(shí)伴有大便干結(jié)呈顆粒狀那就是便秘。

那么便秘是怎么產(chǎn)生的呢？

便秘在結(jié)腸中，也就是大腸中產(chǎn)生，這個(gè)器官由四部分組成，升結(jié)腸、橫向結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸。它與直腸相連接，小腸提供糞便，包括攝入的食物、膽汁和消化液到大腸。當(dāng)糞便通過結(jié)腸時(shí)，結(jié)腸就會(huì)分離糞便中所含的大部分水，把它從液體變成固體。傳輸?shù)臅r(shí)間過長，重吸收的水分就越多，就會(huì)導(dǎo)致越來越硬的糞便，產(chǎn)生便秘。

那便秘產(chǎn)生的原因有哪些呢？

首先是飲食的因素，攝入的食物過少，產(chǎn)生的糞便少，長期缺乏食物纖維，液體攝入過少。習(xí)慣因素，大部分人因?yàn)楣ぷ髟虿荒苡斜阋猓S時(shí)去排便，久而久之導(dǎo)致排便不暢。部分人還在排便的時(shí)候看小說、玩手機(jī)等。活動(dòng)因素，活動(dòng)量少，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物通過時(shí)間延長，導(dǎo)致水分過度吸收，糞便干。精神高度集中、抑郁都會(huì)導(dǎo)致便秘。

那么，我們?nèi)绾畏乐伪忝啬兀?/span>

飲食療法，多進(jìn)食纖維素豐富的食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。多食蜂蜜，黑芝麻，達(dá)到潤滑糞便的作用，促進(jìn)糞便排出。多飲水，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如慢跑，散步，打太極拳等，避免久坐。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。排便時(shí)集中注意力，不要看小說，玩手機(jī)，可以把腳抬高到凳子上，然后將背部向前傾斜，這樣可以使肛門直腸角變得更直，從而使排便更輕松。

 如果便秘嚴(yán)重，一定要去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生喲！！！